رغم أن السفر كثيراً ما يرتبط بذكريات ممتعة تبقى محفوظة في الذاكرة، وخاصة إذا كان بغرض السياحة أو الدراسة، ما هو رهاب السفر وكيف تتغلب عليه؟.
إلا أن البعض يمثل لهم السفر تجربة سيئة للغاية، بسبب إصابتهم بمرض يسمى رهاب السفر، أو فوبيا السفر، ما هو رهاب السفر وكيف تتغلب عليه؟.
في السطور التالية، موقع مستشار سفر، يشرح ما هو مرض رهاب السفر وأسبابه وكيف تتخلص منه.
ما هي فوبيا السفر؟
يعرف فوبيا السفر بأنه خوف غير عقلاني شديد من السفر يعرف هذا النوع من الخوف بـ “رهاب السفر”.
ويعرف الرهاب بأنه نوع واحد من القلق المفرط، وله العديد من الأنواع مثل الرهاب الاجتماعي، وهو الخوف من التعامل مع الناس.
هل الخوف أمر سئ؟
الخوف بحد ذاته ليس بالأمر السيئ دائماً فهو رد فعل طبيعي للحالات التي قد تكون ضارة للإنسان، مثل الحوادث أو الحرائق أو العنف.
مما يعني أن الخوف في حد ذاته هو نعمة من الله، وإلا فما الذي يمنعك من الوقوف أمام القطار؟.
ولكن المشكلة تكمن في الخوف الزائد الذي يتعرض له الإنسان ليصل إلى حد الفوبيا أو الرهاب.
أعراض رهاب السفر
تختلف أعراض رهاب السفر من شخص لأخر، وأسوأ الحالات هي التي يحدث لها هذا الرهاب عند التفكير في السفر بشكل عام.
وتستمر حالة الهلع إلى ما بعد إنهاء رحلة السفر، وزوال المخاطر التي قد تحدث نتيجة السفر.
ومن أشهر الأعراض التي يصاب بها مرضى الرهاب من السفر ما يلي:
- زيادة معدل ضربات القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- تنفس سريع
- دوخة
- احمرار الوجه
- التعرق
- ألم في البطن
- إسهال
- غثيان
- جفاف الفم
- ضعف العضلات وتوترها
- فقدان الشهية
مرافقة شخص أثناء السفر
يرى باحثون أن أفضل طريقة للتخلص من رهاب السفر هو اصطحاب أحد المقربين لديك أثناء الرحلة.
وسيعمل هذا الأمر على تقليل الرهاب الذي تتعرض له خلال سفرك، أياً كان الغرض من سفرك.
وتزداد معدلات الرهاب إذا كان من أجل السفر للعمل، أو زيارة أحد أفراد عائلة الشخص المصاب.
اقرأ أيضا:
كيفية إصدار جواز السفر السوري الجديد خلال يوم واحد
كيف تقي نفسك من الإصابة بالمرض بعد السفر؟
كيفية إلغاء حجز الطيران واسترداد قيمة التذكرة
السفر إلى بريطانيا بدون تأشيرة.. ما هو البديل؟
كيفية التخلص من رهاب السفر؟
هناك 4 خطوات يمكنك اتباعها حتى تتمكن من التخلص من هذا المرض، وهذه الخطوات هي كما يلي:
توقع السيناريو الأفضل
من أكثر ما يصيب مرضى الرهاب، هو توقع الأسوأ دائماً، واعتبار أن نهاية الرحلة ستكون مأساوية.
لذا ينصح دائماً بتوقع أفضل السيناريوهات، والنظر إلى النقاط الإيجابية في السفر.
فمثلاً إذا كان غرضك هو السياحة وكنت تحب البحر، تخيل نفسك وسط المياه وأنت تستمتع بها.
وإذا هاجمك هذا الرهاب في أي وقت، عد بذاكرتك مرة أخرى إلى مياه البحر وأنت تستمتع بها، وهكذا حتى تمر الرحلة بسلام.
تهدئة الجهاز العصبي
يعتبر الجهاز العصبي هو المسؤول عن هذا النوع من المرض، وحتى تتخلص من هذا الرهاب يجب عليك التفكير بشكل أفضل لإراحة جهازك العصبي.
إذ ينصح الأطباء بالتفكير في فترة ما بعد انتهاء السفر، وتعيش في أجواء وكأنك قد تجاوزت مسافة السفر.
وتتخيل وكأنك قد ركبت السيارة إلى المطار، ومررت بنقاط التفتيش وصعدت إلى الطائرة ووصلت إلى وجهتك.
ليكون تفكيرك دائماً أن الرحلة قد انتهت، وأنك الأن تعيش المغامرة التي ترغب في الوصول إليها.
إشغال الوقت
حتى تتمكن من الخروج من هذا التفكير الزائد، عليك بممارسة هواية أثناء فترة السفر، تتناسب مع مقعد الطائرة أو السيارة.
فمثلاً، يمكنك إحضار كتاب أو رواية لتنقلك إلى عوالم أخرى، تنسى معها ما تمر به أثناء السفر.
كما يمكنك مشاهدة فيلماً مثبراً لا يشعرك بمرور الوقت أثناء الرحلة أو الاستماع إلى الموسيقى، أو غيرها من الهوابات.
الاستعداد للرحلة
يعتبر الاستعداد الجيد للرحلة من الأمور التي تقلل الشعور بالرهاب من السفر.
حيث يمكنك ترتيب أفكارك وتنسيق مواعيدك والانتقال إلى المطار قبل موعد رحلتك بوقت مناسب.
ففكرة الوصول متأخراً ستزيد الطين بلة، وسيضاعف عليك التوتر من رهاب السفر، إلى جانب الخوف من فوات رحلتك.
لا تعليق